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宁波按摩会所推荐深秋如何养生保健?
  深秋寒风瑟瑟,昼夜温差大,稍不注意保养就容易生病。所以做好养生保健工作很重要。那么深秋养生要注意什么呢?下面就为大家详细介绍。
 
  深秋养生保健的禁忌是什么?
 
  1、忌以药代食
 
  是药三分毒,而我们每天都吃的食物,则没有副作用。因此,大家不妨根据自身的情况,尝试一下多吃一些富含营养物质的食物,相信您会体会到食疗的益处的。
 
  2、忌多多益善
 
  对于补药来说,用好了有益于身体,而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此,大家在选择进补的药物时,千万不要觉得多吃补药对身很好,有病可治病,无病也可强身。
 
  3、忌越贵越补
 
  在中国人的观念里,物以稀为贵。只要是进补,都需要有一定的适应症,这样才能够起到“缺什么,补什么”的功效。否则,以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
 
  4、忌小病不治
 
  老人因为年轻时候的辛劳导致晚年各种小病丛生也是常见的事,而老人因为觉得这些都是小病,所以并不愿意去治疗,最终导致大病,所以养生保健专家建议最好有小病就要治。
 
  5、忌活动过量
 
  锻炼可以让自己的身体强壮,老人也是一样,但是过量的锻炼则是起到相反的效果。在锻炼方面,最好注意一些事项,不要选择剧烈的运动。
 
  6、忌保暖不够
 
  老人本身的机能比较低,如果在秋季不注意保暖的话,很容易诱发各种老毛病,比如老寒腿、腰肢酸痛等等,这些都是因为受凉所致,所以一定要注意多穿衣服,可以在天热的时候脱下外套,但是要随身携带,以免气温下降的时候着凉。
 
  宁波按摩会所推荐深秋如何养生保健?
 
  1、保持充足睡眠
 
  尽量争取在晚上11点前入睡,要早睡早起,早晨如能提前进入储备状态,就能防止上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。
 
  2、注意饮食
 
  饮食最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、蔬菜,多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。
 
  3、锻炼
 
  每周参加两三次锻炼,以有氧锻炼为佳,如慢跑、游泳、瑜伽等。
 
  4、少吃辛辣油腻
 
  尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
 
  深秋养生注意什么?
 
  1、早睡早起
 
  深秋的气候已有了几分寒气,清晨地气清爽,养生宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。而且,在清晨清凉的空气中适当做一些运动,可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。
 
  2、适当秋冻
 
  深秋昼夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意。中医认为,深秋适当地“冻冻”,有利于增强人体对气候变化的适应能力。
 
  3、养心宁志
 
  深秋的景象凋零肃杀,易引起伤感抑郁的情绪。因此,深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时,不妨携同亲友外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。另外,如果秋季抑郁情绪比较严重,或者有秋季抑郁症的症状的话,就要尽快咨询心理医生,寻求心理治疗了。
 
  4、调配饮食
 
  深秋的气候越来越干燥,因此,深秋养生饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
 
  总之,深秋养生要特别注重精神调养,同时要为寒冬的到来做好充分准备,以适应这一气候变化。另外,精神健康网专家强调,秋季是抑郁症、神经衰弱等精神障碍性疾病高发的季节,大家在注重深秋养生的同时,也不要忘了多与心理医生进行沟通,以全面保证身心健康。

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